Dwanaście powodów, dla których warto chodzić na siłownię.
Niestety, czasy są takie, że więcej siedzimy i więcej jemy. Postęp technologiczny, pandemia, szkoła, praca coraz bardziej przywiązują nas do krzeseł. Aktywny tryb życia jest ważny i tego nie da się w żaden sposób podważyć. Ruch wpływa na każdą naszą sferę: umysłową, cielesną i duchową. „W zdrowym ciele, zdrowy duch!” Warto o tym pamiętać nie tylko od święta, ale i na co dzień. To, jaka jest twoja forma i kondycja mówi o tym, kim jesteś, co robisz i jaki tryb życia prowadzisz. Wpływa na poziom twojego samopoczucia. Na osiąganie twoich celów i spełnianie twoich marzeń. Jeśli czujesz, że nie do końca jest tak, jakbyś chciał, najwyższa pora by to zmienić. Ustal plan działania i bądź w tym regularny. Wybierz się do najbliższej siłowni, wykup karnet i do dzieła! Treningi w siłowni są dla każdego. Nie szukaj żadnych wymówek.
Dlaczego siłownia?
Jej zalety są różne i jest ich całkiem sporo. Na pewno chodząc do niej, tylko zyskasz. Umocnisz swoje poczucie sprawczości, wartości i w dodatku zobaczysz, jak pięknie zmienia się twoje ciało. Czegóż chcieć więcej? Ćwiczenia siłowego wpływają pozytywnie na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Systematyczny trening może zmienić totalnie twój styl życia, z którego będziesz czerpać wiele korzyści. I jak gotowy? To jeszcze, żeby umocnić swoją motywację, przeczytaj, dlaczego warto korzystać z siłowni.
Zalety treningu siłowego.
- Redukcja tkanki tłuszczowej. Praca w siłowni się opłaca. Spalasz tkankę tłuszczową. Dzieje się tak, ponieważ zwiększasz tempo metabolizmu. Rozbudowujesz tkankę mięśniową. Jeśli jeszcze dołączysz do tego odpowiednio zbilansowaną dietą, to organizm uruchomi spalanie rezerw tłuszczowych. Tracisz na wadze, twoja sylwetka smukleje.
- Nabieranie siły. Ćwicząc na siłowni, poprawiasz swoją kondycję. Zwiększa się twoja moc, siła i wytrzymałość. Mięśnie robią się mocniejsze. Zaczynasz zauważać różnicę w codziennym funkcjonowaniu. Wchodzenie po schodach nie kończy się już zadyszką. Praca w ogrodzie nie męczy cię już tak jak kiedyś.
- Wzmocnienie serca. Najnowsze badania wykazały, że trening siłowy jest zdrowszy dla serca niż spacer czy bieganie. To dlatego, że przy ćwiczeniach siłowych serce pracuje intensywniej. Poza tym ma dłuższe przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami. Siłownia to dla serca terapia przeciwzawałowa. Zaleca się, by osoby, które mają problemy układu krążeniowego, również uczęszczały na siłownię. To korzystna forma ćwiczeń, podnosząca efekty rehabilitacji i poprawę zdrowia.
- Poprawa oddechu. Na ćwiczeniach w siłowni zyskuje nie tylko serce, ale także płuca. Podczas treningu potrzebujemy więcej tlenu, dlatego wzmaga się ich wentylacja. Płuca pracują intensywniej, ale przy regularnych ćwiczeniach, ich wydolność znaczenie się poprawia. Zmniejsza się częstotliwość oddechu na rzecz jego głębokości. Wolniej się męczysz. Trening siłowy zaleca się osobom chorym na astmę, ponieważ wzmacniamy cały układ oddechowy i dotleniamy cały organizm.
- Wzmocnienie układu kostnego i mięśniowego. Regularne ćwiczenia z obciążeniem poprawiają wytrzymałość kości, stawów i wiązadeł. Ponadto dochodzi do wzmocnienia włókien mięśniowych. To zmniejsza ryzyko złamań kości. Zwiększa się również poziom gęstości mineralnej kości, dlatego bardzo często treningi siłowe zaleca się chorym na osteoporozę.
- Zwiększenie płodności. Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na poprawę płodności zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Podczas treningu wydzielają się hormony, w tym serotonina-hormon szczęścia. Co za tym idzie, czujemy się zrelaksowani na duchu i ciele, a to podnosi mocno skuteczność starań o dziecko.
- Opóźnienie starości. Ruch zastępuje każdy lek. Ćwiczenia, dodają nam energii. Poprawiają koncentrację i pamięć. Badania wykazały, że osoby chodzące regularnie na siłownię, wydłużają swoje życie. Aż o 35% spada ryzyko przedwczesnej śmierci.
- Wzmocnienie układu odpornościowego. Trening korzystnie wpływa na system immunologiczny i zwiększa poziom odporności organizmu. Mniej się męczymy. Szybciej zwalczamy wirusy i bakterie.
- Poprawienie samopoczucia. Organizm podczas ćwiczeń zwiększa wydzielanie endorfin. Wzrasta nasza motywacja i pewność siebie. Uwalniamy serotoninę. Z czasem okaże się, że regularne wyjścia na siłownię sprawiają nam radość. Chce nam się więcej, bo mamy więcej energii.
- Praca ze sobą i rozwój. Regularny ruch wiąże się z planowaniem i działaniem. A to z kolei z samodyscypliną i zmianą nawyków. Na siłowni pracujesz sam ze sobą. Pokonujesz kolejne poziomy i granice. Często jest tak, że głowa mówi, że więcej nie dasz rady, a ciało pokazuje, że możesz więcej. Uczysz się w ten sposób stawiania większych kroków, a także pracujesz nad pokorą, cierpliwością i konsekwencją. Budujesz swoją siłę nie tylko fizyczną, ale i mentalną. To zmienia cię na lepsze, dowartościowuje.
- Spotkania z ludźmi. W siłowni masz szansę spotkać nie tylko ekspertów, którzy cię poprowadzą i nauczą, jak ćwiczyć, ale też i osoby, które mają podobne cele do twoich. To miejsce, w którym łatwo jest nawiązać rozmowę, dzielić się swoimi pasjami oraz doświadczeniami. Razem jest raźniej.
- Chwila relaksu. Podczas ćwiczeń resetujemy się i zapominamy o problemach. To idealny sposób na mądre spędzenie wolnego czasu. Nawet jeśli się zmęczysz, czujesz się pozytywnie zmobilizowany. Jesteś bardziej radosny, energiczny i przyjaźnie nastawiony do świata.
Siłownia jest modna.
Moda na trening siłowy trwa i ma się dobrze. To dlatego, że jako społeczeństwo zwiększamy swoją samoświadomość. Coraz bardziej uważamy na to, co jemy i co robimy na co dzień. Ruch to podstawa każdego życia, życia w zdrowiu. Samopoczucie, atrakcyjność, sprawność wpływają na motywację do działania we wszystkich dziedzinach naszego życia. W siłowni realizujesz swoje cele. W siłowni dbasz o swoje zdrowie. Zatem do dzieła. Nie ma na co czekać. Jak mówi Ewa Chodakowska: „Nic się samo nie wydarzy”.